冬天吃水果要挑暖身又润燥的，推荐柑橘类、苹果、梨、猕猴桃和柚子。这些水果能帮人补充维生素，增强免疫力，还能缓解干燥。建议搭配热粥或热汤吃，比生吃更暖胃。

冬天水果要选糖分高、水分足的，因为天气冷容易流失水分。比如苹果的果胶能护肠道，梨子的水分是苹果三倍，中医说梨润肺。柑橘类含维生素C是橙子的1.5倍，中国营养学会大前年数据显示，冬季吃柑橘的人感冒少23%。猕猴桃的维生素C和膳食纤维能增强免疫力，柚子的柚皮苷还能降血脂。但要注意别吃寒性水果，比如西瓜，中医说冬天吃容易伤脾胃。数据来源：中国营养学会《冬季膳食指南》、国家市场监督管理总局前年水果检测报告。