冬季天气冷要多吃柑橘类水果比如橙子柚子，苹果梨子这些水分多的水果，还可以喝点热饮比如姜茶红枣茶。水果要选甜的不要酸的，吃的时候可以配着热饭吃。

因为天气冷人容易感冒，柑橘类水果里的维C能增强免疫力，而且橙子柚子维C含量比苹果高30%左右。苹果热量低每100克30多卡，梨水分占85%以上，适合下火。猕猴桃维C含量是苹果的3倍，还能补充钾元素。喝热饮能促进血液循环，冬天喝温水比冰水好，每天喝够2000毫升水。研究说冬天每天吃两三个水果的人感冒概率低40%，比如有数据显示吃苹果的人感冒次数比不吃的人少1.2次。水果要选当季的，新鲜水果糖分高能快速补充能量，冬天容易缺维生素C所以重点吃柑橘类。