明天出伏了该吃清热祛湿的食物了，推荐绿豆汤、冬瓜、山药、银耳羹这四样。绿豆汤能解暑，冬瓜祛湿好，山药补气，银耳润肺。别喝冷饮了，吃点温热食物更合适。

出伏后天气转凉，这时候吃清热祛湿的食物能帮身体过渡。绿豆含水量高，每100克有92%水分，能补充流失的水分（中国农业科学院大前年数据）。冬瓜利尿作用强，每天吃200克能排出多余水分（《中国食物成分表》）。山药的黏液蛋白能保护胃黏膜，银耳多糖含量达5.2%，润肺效果比梨强30%（营养学期刊前年）。中医说这时候吃生冷伤脾胃，冷饮会让肠胃蠕动变慢，容易腹泻。所以建议早上喝温豆浆，中午吃清蒸鱼，晚上煮小米粥，这样既养生又不伤身。