红李子吃多了容易引起上火症状，比如喉咙痛、口舌生疮和便秘。不过适量吃的话，它富含维生素和膳食纤维，还能帮助消化。每天吃个把没问题，超过三五个就要注意了。

红李子之所以吃多会上火，主要是糖分和热量的问题。每100克红李子含13克糖，比苹果高两成，吃多了血糖容易波动。而且它含有较多果酸，空腹吃会刺激胃黏膜。数据显示，成年人每天建议吃200克以内水果，红李子占这个量刚好，超过就可能出现喉咙干痛、牙龈出血这些上火表现。另外红李子水分多但热量不低，一个中等大小的红李子约含30千卡，吃五六个就等于吃掉半碗米饭的热量。不过它也含有抗氧化物质，比如每百克含0.8毫克维生素C，适量吃还能增强免疫力。所以关键在控制数量，吃完李子记得多喝水，这样既能享受美味又不怕上火。