天冷了要多吃苹果、橙子、猕猴桃和柚子，这些水果暖和又营养。苹果和橙子能补充维生素C，猕猴桃和柚子含有抗氧化物质，吃它们能增强身体抵抗力。冬天容易感冒，水果里的水分和营养能缓解喉咙干，还能帮助身体保持温暖。

因为苹果每100克含53毫克维C，橙子也有53毫克，猕猴桃高达154毫克，这些维生素能促进血液循环，让手脚不容易冰凉。柚子里的柚皮苷能提高代谢率，每天吃两三个就能补充足够营养。数据显示，冬季每天吃200克水果的人感冒概率比不吃的人低38%，而且水果中的果糖能加速身体产热。苹果和橙子里的果胶还能保护肠胃，避免冷食刺激。香蕉虽然有点寒，但含钾元素多，适量吃能缓解手脚麻木。要注意的是，水果要洗净后吃，避免生冷刺激咽喉。冬天水果要选当季的，新鲜水果里的活性成分更丰富。