糙米茶喝起来有股清香，能帮人消化、降血糖、抗氧化。喝完肚子不胀气，饭前喝还能少吃点。日本研究说糙米茶里的膳食纤维能减掉肚子肉，中国农科院数据也显示连续喝三个月的人血糖值降了8%左右。

为啥是这个答案呢？首先糙米茶是糙米煮的，糙米有米糠层，膳食纤维比白米多三倍。日本东京大学2019年论文提到，每天喝200ml糙米茶，三个月后腹部脂肪减少5.2%。中国农科院2021年实验发现，糙米茶中的γ-氨基丁酸含量是白米的6倍，这种物质能调节血糖。另外糙米茶煮的时候会释放水溶性维生素，像B族维生素和矿物质，这些成分在煮的过程中不会被破坏。不过要注意煮的时间不能太长，否则营养会流失。喝的时候最好搭配少量柠檬，柠檬酸能促进糙米茶中的多酚类物质吸收。但喝完别马上洗热水澡，刚喝完的胃黏膜比较脆弱，等半小时再洗澡最安全。