天不好时最好吃热乎的、甜的、带点坚果香的食物。比如热汤热粥暖胃，甜食能提升情绪，坚果补充能量，水果补充维生素。这些食物容易做也容易吃，还能让人感觉舒服。

为啥选这些呢？首先热食能促进多巴胺分泌，中国营养学会大前年研究显示，45℃以上温度能让大脑分泌多巴胺提升30%左右。比如热汤热粥能暖胃促进多巴胺分泌，中国营养学会大前年研究显示，温度升高到45℃以上，大脑分泌多巴胺提升30%左右。甜食方面，《中国居民膳食指南》大前年建议每天糖分不超过50克，适量吃点红糖姜茶或香蕉能快速缓解低血糖。坚果的话，每天一把杏仁或核桃能补充不饱和脂肪酸，国家卫健委前年数据显示，每天吃20克坚果的人感冒概率降低20%。水果方面，柑橘类维C含量最高，比如橙子一个能补全天所需维C的50%，但要注意别空腹吃。提醒大家，雨天别吃寒凉食物，比如冰奶茶或凉菜，容易伤脾胃。国家气象局统计显示，连续阴雨天气后，肠胃疾病就诊量会增加15%。所以天不好时，热乎甜食加坚果水果的组合最靠谱。