天气变冷要注意保暖，同时也要多吃水果补充营养，这时候买苹果、梨、柑橘、猕猴桃、香蕉这些水果最好。苹果润肺又养胃，梨能缓解喉咙干痒，柑橘富含维生素C，猕猴桃膳食纤维丰富，香蕉能补充钾元素，吃这些水果能预防感冒、增强免疫力。

为什么选这几种水果呢？首先苹果在秋冬产量大，价格稳定，每斤大约5块钱，而梨的维生素C含量是苹果的3倍，每天吃一个梨能补充全天所需维生素C的60%。柑橘类水果的矿物质含量比普通水果高2倍，比如橙子每100克含0.3克钙和0.1克铁，能预防手脚冰凉。猕猴桃的膳食纤维是苹果的2倍，每天吃两个猕猴桃能促进肠道蠕动，缓解便秘。香蕉的钾含量是苹果的5倍，寒冷天吃一根能预防低血压。数据显示，秋冬吃这些水果的人感冒概率比不吃的人低40%，而且苹果的果胶能降低胆固醇，柑橘的类黄酮能保护心血管。另外这些水果在超市容易买到，苹果、梨、柑橘的保质期都在15天以上，香蕉冷藏保存能放一周。所以这时候买这些水果既养生又实惠，还能补充维生素和矿物质。