天气冷了得吃点热乎的，热汤暖胃炖菜软烂，饺子馅儿里加肉末和白菜，煮完再撒点葱花。羊肉萝卜土豆这些食材最合适，羊肉炖着吃能暖身子，萝卜煮汤能润肺，土豆做主食不饿肚子。还有白菜豆腐汤、红烧带鱼这些菜，汤水多好喝，吃了不容易感冒。

其实啊，羊肉每100克有15克蛋白质，热量比鸡肉高20%，脂肪含量适中，吃多了不容易发胖。萝卜含有维生素C和膳食纤维，冬天吃能增强免疫力，还能帮助消化。土豆淀粉含量高，吃了能快速补充热量，而且它的维生素C含量是苹果的3倍。数据说，每天吃500克萝卜或200克羊肉，能多产生0.5千卡热量，这对手脚冰凉的人特别管用。白菜里的钾元素能调节体内水分平衡，豆腐里的植物蛋白能增强抗寒能力。这些菜搭配着吃，既能御寒又能补充营养，比吃冷饭冷面强多了。