天气变冷孕妇容易手脚冰凉容易感冒这时候要多吃温补的食物比如羊肉红枣桂圆这些能驱寒暖身同时要多吃高蛋白食物比如鱼肉鸡蛋这样能增强抵抗力还要多喝温水保持身体水分天气转凉容易导致血液黏稠喝温水能稀释血液预防血栓形成另外要多吃富含维生素的深色蔬菜比如菠菜西兰花这样能提高免疫力

为什么孕妇天气变冷要吃这些食物呢？首先中国营养学会大前年数据显示孕妇在低温环境下基础代谢率会提高15%左右这时候如果营养摄入不足容易引发贫血和宫缩乏力所以需要补充铁元素和蛋白质羊肉每100克含铁量高达3.0毫克是红肉中的佼佼者红枣含有维生素c和有机酸能促进铁吸收鱼肉中的DHA能促进胎儿大脑发育而血栓风险增加与低温导致血管收缩有关世界卫生组织建议孕妇每日饮水量比常人多300毫升这样能有效预防血液黏稠血栓发生另外深色蔬菜中的叶酸含量是浅色蔬菜的2-3倍孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形

（模拟效果）

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