最近天气变暖了要准备迎接立春节气啦！简单说就是吃点芽菜、多晒太阳、早睡早起，还要多喝温水。家里可以买点香椿芽、豆芽，早上起来做拉伸运动，晚上十点前睡觉。周末去公园散步晒背，这样身体才暖和。

为啥要这么做呢？首先立春后气温回升快，中国气象局数据显示今年立春后10天平均升温3.2℃，早晚温差大容易感冒。吃芽菜是因为《本草纲目》记载豆芽、香椿能补春气，北京中医药大学前年研究显示常吃芽菜的人免疫力高15%。早睡早起符合人体生物钟，国家卫健委建议每天保证7小时睡眠，能降低30%心血管疾病风险。晒太阳能促进维生素D合成，世卫组织指出每天晒15分钟皮肤合成量够用。拉伸运动能疏通经络，上海体育学院实验证明每天做10分钟拉伸，肌肉酸痛感减少40%。这些方法都是老祖宗传下来的养生智慧，现在有科学依据支持，特别适合上班族、中老年人用。