太寒了就得吃温热的东西，比如姜汤、羊肉、桂圆这些，不能喝冰奶茶冰西瓜。早上起来喝碗热粥，晚上吃点温补的，还能润肺。要是喉咙干得疼，可以煮梨汤加蜂蜜，润润燥气。

因为气温太低，容易让身体受凉，数据显示寒天感冒风险比正常天气高30%。比如北方零下十度时，人们感冒发病率是常温天的1.8倍。这时候吃温热食物能促进血液循环，比如羊肉里的铁元素能增加血红蛋白，每吃100克羊肉能补0.6毫克铁。维C和蛋白质不足的人，寒天免疫力下降更快，研究说每天喝500毫升热汤，感冒概率能降25%。要是喉咙干，梨汤里的水分能补充体内水分，蜂蜜的黏液还能保护呼吸道黏膜。不过要注意别过量吃燥热食物，比如辣椒、烧烤，容易让喉咙更干。