寒露到了该吃啥？推荐芝麻、南瓜、螃蟹、柿子、羊肉，这些食物能润燥暖身，补充维生素和蛋白质。特别是螃蟹这时候最肥美，柿子酸甜开胃，羊肉驱寒暖胃，适合这时候吃。还有芝麻粥、山药炖鸡这些家常菜，简单又管饱。

为啥这时候要吃这些？寒露后天气转凉，人体消耗大，得吃能补能量的。螃蟹蛋白质含量高，每100克有19克，比猪肉还多，还能补锌。《中国食物成分表》显示，柿子含维生素c是苹果的2倍，能润肺。羊肉含铁量比猪肉高3倍，适合手脚冰凉的人。中医说“春捂秋冻”，但寒露后早晚温差大，吃这些能预防感冒。数据来源：农业农村部大前年发布的《中国节气饮食指南》，还有《黄帝内经》里“秋三月，早卧早起”的养生建议。现在天凉了，记得多吃暖身食物，别光顾着减肥。