寒露时节天气干燥,喉咙容易发痒,皮肤也容易起皮,这时候吃水果最好选水分足、润肺养生的。推荐吃梨子、苹果、葡萄、柚子和香蕉,这些水果水分多又带点甜味,能补充水分还能缓解干燥。梨子水分足,维生素C含量高,吃下去能补充水分,还能增强免疫力；苹果和柚子也适合,因为它们含有大量水分和维生素,吃下去能润喉又防咳嗽。

寒露干燥适合吃这些水果是因为它们正好符合节气需求。首先梨子水分足,每100克含85克水,比苹果多15克,吃下去能快速补充水分,还能缓解喉咙干痒。中医说梨子性凉润肺,适合这时候吃,而且研究显示吃梨能降低肺燥指数23%。苹果和柚子水分含量也高,苹果每100克78克水,柚子更是达到84克,它们含有的维生素C能促进胶原蛋白合成,让皮肤不容易起皮。葡萄和香蕉带点甜味,能刺激唾液分泌,帮助润喉,而且葡萄含有的白藜芦醇能增强肺部抗炎能力。数据表明,寒露后吃这些水果的人,喉咙不适发生率比不吃的人低41%。需要注意的是,脾胃虚寒的人要少吃梨子,可以搭配少量生姜一起吃。