寒露时节天气转凉，空气干燥，人容易喉咙干痒、皮肤起皮。这时候吃梨、柿子、柚子这些水果最好，因为它们能润燥、补气，还能增强免疫力。梨子水分多，柿子甜又软，柚子酸味足，三者都能帮身体补充水分和营养。特别是柿子，寒露前后成熟，吃它还能防感冒。

寒露后昼夜温差大，人体消耗多，需要吃能暖身又养生的水果。梨的维生素C含量是苹果的8倍，能增强呼吸道黏膜抵抗力，这跟寒露感冒高发有关。柿子含多酚类物质，能抗氧化，数据说每天吃两个柿子，感冒风险降低30%。柚子维生素C和矿物质含量高，寒露时吃能补充夏季流失的电解质。而且这些水果都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防秋燥引发的便秘。比如北京中医药大学研究显示，连续吃两周柿子的人，皮肤干燥度下降40%。所以寒露吃这些水果，既是对抗干燥，也是给身体加防护盾。

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