拉萨七月天气凉爽，白天热晚上凉，早晚温差大。雨不多但可能有阵雨，紫外线强，风力大，出门要带伞和防晒霜。

因为拉萨在高原上，海拔高空气稀薄，所以太阳辐射强，紫外线比平原地区强两倍多。七月平均气温15到25度，白天阳光晒得人舒服，但晚上气温骤降，温差常达10度以上。降雨集中在午后，一天中前半段比较干燥，后半段云量增多，阵雨概率约30%。风力方面，七月平均风速3到4级，阵风可达6级，特别是河谷地带风大。这些特点跟高原地理环境有关，周围山脉阻挡了大部分水汽，导致降水少但强度集中。紫外线强是因为大气稀薄，臭氧层薄弱，所以防晒措施必须做好。