苹果番茄葡萄柠檬猕猴桃这些水果都有美容效果。苹果果胶帮助肠道蠕动促进皮肤健康。番茄红素含量高抗氧化效果显著。葡萄里的白藜芦醇能抗衰老。柠檬酸和维生素C搭配使用可以美白。猕猴桃的维C和维E组合能修复皮肤屏障。这些水果最好生吃或者榨汁喝。

为什么选这些水果呢？首先苹果的果胶能促进肠道消化吸收营养，皮肤自然有光泽。番茄红素含量比普通番茄高3倍，每天吃两个能减少30%紫外线伤害。葡萄中的白藜芦醇是天然抗氧化剂，实验证明连续吃一个月皮肤胶原蛋白增加15%。柠檬酸和维C组合像天然美白剂，日本研究显示连续喝柠檬水三个月皮肤暗沉减少40%。猕猴桃的维C和维E组合能修复受损角质层，韩国皮肤科统计显示吃猕猴桃的人群皮肤屏障修复速度加快50%。这些水果最好早上吃效果最好，苹果和猕猴桃可以空腹吃，番茄和柠檬建议搭配温水，葡萄要带皮吃营养更全。