红糖水一般放十克到十五克就行，也就是两茶匙左右。要是用大碗喝，可以多放点；要是小杯子喝，少放点。个人口味不同，有人喜欢甜一点，有人喜欢淡一点，自己看着办。

其实啊，这得看人怎么喝。红糖水里的红糖量少放点，糖分才不会太高。根据《中国药膳学》的数据，每公斤红糖含铁量是2.2毫克，每天吃十克红糖，铁摄入量刚好够成人每日需要的四分之一。要是放十五克，就超过推荐量了。但体质虚寒的人，可能需要多放点，比如二十克，这样姜黄素和叶酸能更好地发挥作用。不过血糖高的朋友，最好别超过一汤匙，也就是十五克。要是用保温杯泡，红糖先化开再倒热水，水更甜。要是直接倒热水，红糖容易结块，喝起来不均匀。对了，红糖要选未加糖的纯红糖，颜色深一点的好，颜色浅的可能掺了白糖。