红豆沙的糖量根据个人口味调整放太多糖容易导致热量超标一杯约200毫升的糖水热量大概150到250大卡之间红豆沙本身含糖量约15%到20%每增加一勺白砂糖（约10克）热量就增加40大卡所以建议每天摄入不超过25克糖

其实这个答案跟红豆沙和糖的配比有关呢红豆沙在熬煮过程中会自然析出部分糖分而额外添加的糖量直接决定热量多少呢比如市售红豆沙罐头每100克含糖量高达22克如果加两勺糖（20克）整杯糖水糖分就超过50克相当于喝下约250大卡的热量啦根据中国居民膳食指南建议每日添加糖摄入不超过25克也就是半杯糖水就接近上限啦所以自己煮的话最好控制在一勺半以内哦