九寸披萨大概500到700大卡，运动要1.5到2.3小时才能消耗完。比如跑步每小时消耗300到500大卡，游泳消耗400到600大卡，跳绳的话可能更快。具体看个人体重和运动强度，比如60公斤的人跳绳半小时能消耗200大卡左右。

为啥是这个数啊？首先九寸披萨热量差异大，普通薄底加番茄酱芝士500大卡，加肉肠培根的能到700大卡。根据美国农业部数据，成年人每小时运动消耗300-500大卡，所以500大卡需要1.5小时，700大卡要2.3小时。不过体重影响大，比如80公斤的人跑步每小时多消耗100大卡，跳绳每小时多消耗150大卡。假设你吃的是600大卡披萨，60公斤跳绳需要40分钟，80公斤只要30分钟。但别光顾着吃披萨，运动后记得补充蛋白质恢复肌肉。