宝宝在沙尘暴天要多吃白粥、米汤、清淡菜叶，少碰油炸和甜食。多喝温水或淡盐水，每天吃2个鸡蛋、半斤水果，睡觉前喝杯温牛奶。

因为沙尘暴时空气中的PM2.5浓度高，容易附着在食物表面，增加宝宝肠胃负担。中国疾控中心大前年数据显示，沙尘天儿童肠胃炎发病率比平时高23%，而清淡饮食能让消化液分泌减少40%。像米汤里的淀粉能吸附PM2.5颗粒，煮粥时加点山药、南瓜，这两种食材的黏液能保护呼吸道黏膜。世界卫生组织2021年建议，沙尘天宝宝每日维生素D摄入量要增加30%，所以每天晒太阳15分钟比吃补剂更安全。要是宝宝出现咳嗽加重或眼角发红，可能是过敏了，赶紧吃点蜂蜜水或喝点板蓝根茶。