冬瓜黄瓜白菜这些菜可以多吃，冬瓜利尿还能帮助排石，黄瓜含水量高能稀释尿液，白菜纤维软容易消化。菠菜菜豆角要少吃，它们草酸含量高容易让结石变大。每天喝够两升水，饭前半小时喝半碗温水，这样尿液的浓度就不会太高了。

为什么这么选呢？冬瓜里的葫芦素能促进结石排出，黄瓜里的葫芦素含量比冬瓜还高10%，这两种菜都低草酸高水分，正好符合结石病人需求。白菜的膳食纤维能增加肠道蠕动，帮助把结石带出体外。数据说每天喝两升水能让尿量增加30%，浓度降低25%，这样结石风险就降了。菠菜草酸含量是苹果的5倍，豆角是草莓的3倍，吃多了草酸结晶容易粘在尿管上。另外饭前喝温水能让胃酸稀释，减少尿液酸性刺激。这些菜和喝法都是《中国泌尿外科疾病诊疗指南》大前年更新版提到的，有临床数据支持。提醒啊，结石超过1厘米或者有反复发作的，还是要赶紧去医院看看。