肾结石的人要多吃高钙低草酸的食物，比如牛奶豆腐。多吃高纤维的蔬菜水果，比如苹果菠菜。每天喝够两升水，尿液浓度就低了。少吃盐和糖，这些会让石头变大。

高钙食物能结合草酸，这样草酸钙结石就减少了。比如牛奶豆腐这些含钙高的东西，每天吃一点就有帮助。《中国泌尿外科疾病诊疗指南》说，每天喝够两升水，尿液浓度就降低了，结石更容易排出体外。研究显示，每天喝水超两升的人，肾结石复发率比不喝的人低30%。高纤维的蔬菜水果能增加排便次数，比如苹果菠菜，它们的纤维能吸附肠道里的结石成分。不过要注意，草酸高的食物像菠菜反而要少吃，因为草酸容易和钙结合成结石。所以选低草酸蔬菜，比如西红柿黄瓜。少盐少糖是必须的，盐会让血容量增加，喝水更多，反而加重肾脏负担。糖分高的话，尿液里的尿酸会上升，也容易长石头。比如酱油红烧肉这些高盐高糖的菜，得少吃。

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比如每天喝够两升水尿液浓度就低了结石更容易排出来。高钙食物结合草酸石头就少了牛奶豆腐每天吃一点。研究说喝水多复发率低30%不过草酸高的菠菜要少吃西红柿黄瓜好一些。少盐少糖是必须的盐会让肾脏更累糖分高尿酸也上去了。