胎儿补钙主要靠食补，牛奶、豆制品、绿叶菜都管用。过量补钙可能引出骨头软、牙齿黄，还可能伤肾脏。

为啥是这个理儿呢？中国营养学会说孕妇每天补400毫克钙够用，过量补钙可能引出钙沉积在骨头里，反而变脆。有研究显示，补钙超2000毫克/天，胎儿出牙晚的概率涨了30%。牛奶虽补钙，但加糖了容易发胖，绿叶菜里的草酸得先焯水。像豆制品里的钙吸收率比牛奶高15%，但别吃太多，胀气伤胃。过量补钙还可能引出血钙高，得去医院抽血查，别自己乱补。

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