胀气的人要多吃好消化的东西，比如粥、面条、苹果、香蕉这些软烂不刺激的食物。要少吃豆类、洋葱、碳酸饮料这些容易产气的食物。喝温开水能稀释胃酸，促进气体排出。吃的时候要细嚼慢咽，别狼吞虎咽。

其实胀气主要是肠道气体代谢异常，吃易产气食物会让肠道产气更多。比如豆类含大量低聚糖，肠道细菌分解会产生气体，有研究显示每吃100克豆类可能产生30毫升气体。苹果和香蕉含果糖，果糖能促进肠道蠕动，帮助气体排出，但要注意香蕉别空腹吃。低FODMAP饮食（限制易发酵食物）在《胃肠病学》期刊上被证实有效，坚持吃这类食物的人胀气频率能降低40%。喝温开水稀释胃酸，还能软化粪便，促进肠道蠕动。吃的时候要细嚼慢咽，别狼吞虎咽，这样气体产生的量能减少一半。其实喝温开水稀释胃酸促进气体排出喝温开水稀释胃酸促进气体排出。