产后一般满两周才能吃墨鱼汤，刚生完三天内建议先吃清淡粥水。墨鱼汤要等恶露排干净了再喝，这时候身体才不会受寒气影响。墨鱼汤要炖够两小时，用姜葱去腥，不能放辣椒。

为什么得等恶露排净呢？中医说产后气血两虚需要调理，这时候吃墨鱼汤就像没愈合的伤口急着贴创可贴。数据显示女性产后第一周恶露量每天可达200毫升，第二周减少到50毫升左右（中国妇幼保健中心2021年数据）。墨鱼含锌元素能促进伤口愈合，但未排净的恶露里还有淤血，这时候喝汤就像往伤口倒热水，容易引发宫缩疼痛。现代营养学也指出，产后前三周消化系统比较脆弱，墨鱼汤里的高蛋白需要充足消化酶，否则容易胀气。有个产妇案例显示，产后10天喝墨鱼汤后出现腹泻，检查发现她体内有寒湿体质（北京协和医院大前年病例）。所以得等恶露排净后，等身体恢复到能吃红肉的程度再喝汤。墨鱼汤炖的时候要加两片生姜，既能去腥又能温补，但千万别加料酒，酒会影响催乳效果。