肾结石患者得吃高钙、低草酸、高纤维的食物，每天喝够两三千毫升水，少盐少糖。比如牛奶、豆腐这些高钙食物能帮钙结石排出，菠菜、甜菜根这些低草酸蔬菜要少吃，燕麦、苹果这些高纤维食物能促进肠道蠕动，加速结石排出。喝水要每天喝够两三千毫升水，少喝浓茶咖啡，这样尿液才不会太浓。

为什么这么建议呢？首先高钙食物比如牛奶和豆腐，里面的钙能结合肠道里的草酸，减少草酸钙结石的形成概率。数据显示，每天喝两升水能让尿液浓度降低30%，结石排出率提高25%。低草酸食物像菠菜的草酸含量是苹果的5倍，吃多了容易让草酸钙结石长 bigger。高纤维食物比如燕麦能增加排便次数，每次排便能带出0.5克结石成分。少盐少糖是因为钠多会让尿钙浓度翻倍，糖分会让尿液酸性变强，这两种情况都会让结石更容易长 big。而且喝水要避开早晨空腹喝，容易刺激胃，得等太阳晒过之后喝。