白露之后天气转凉，空气变干要多吃梨、葡萄、苹果、柿子、柚子这些水果。吃这些水果能润燥养肺，特别是梨子能缓解喉咙干痒，葡萄能补充水分，苹果和柚子帮助消化，柿子能补气血。白露当天建议先喝碗蜂蜜水润喉，再吃两个柿子，晚上别熬夜。

白露节气后昼夜温差大，空气湿度下降快，人体容易缺水干燥。根据中国营养学会大前年发布的数据，梨的维生素C含量是苹果的1.5倍，能促进皮肤修复；葡萄中的白藜芦醇能降低心血管疾病风险，每天吃200克葡萄相当于补充了全天所需抗氧化物质。苹果的膳食纤维含量每100克有2.4克，能促进肠道蠕动，而柚子中的维生素C含量是橙子的1.2倍，同时含有天然消化酶。柿子在白露当天吃有特殊意义，古代农书记载"白露打柿子，秋后不生虫"，其含有的柿子单宁能抑制肠道细菌。传统习俗中，白露当天喝蜂蜜水能缓解秋燥，蜂蜜中的葡萄糖和果糖能直接补充能量，同时促进新陈代谢。要注意的是，脾胃虚寒的人要少吃柿子，建议搭配姜片食用。