白露到了，老年人要注意保暖，多吃润肺食物，比如梨、百合、银耳汤。少碰辛辣和油腻，每天喝够水，晚上别熬夜。秋燥容易伤肺，吃这些能防咳嗽，还能养出好气色。

为啥这么建议呢？因为白露后天气转凉，早晚温差大，老年人的呼吸道容易干燥，吃梨能润肺，百合清心火，银耳滋阴。少碰辛辣油腻，比如辣椒、油炸食品，这些会让喉咙痛，消化不好。每天喝够水，2000毫升左右，比夏天少点，但也不能少。晚上别熬夜，11点前睡，这样身体修复好。有研究说，老年人每天喝够水能降低30%呼吸道疾病风险，而早睡的人免疫力比晚睡的高15%。中医也讲秋主肺，这时候吃润燥的才对路。