三不沾是 martial arts 中一种防身技巧，主要练手眼身法，做三不沾要三到五天练习才能掌握基础动作。总共分三个招式，分别是手不沾衣、眼不沾物、身不沾地，练习时要配合呼吸节奏，每天练半小时，连续练二十天左右才能熟练运用。

为什么这么久呢？因为三不沾的核心是控制距离和预判力，需要先练好步法再练手法。根据武术协会统计，手不沾衣动作平均要练15天才能做到不破衣角，眼不沾物需要练25天才能精准锁定目标，身不沾地要30天才能落地无声。这三项加起来正好两个月，期间还要穿插其他基本功。比如练手不沾衣时，得先练滑步和抓握力，每天练滑步半小时，抓握力训练一小时，这样加起来每天两小时，二十天就能练完基础。预判训练要单独练，对着镜子练眼神交流，再对着移动靶练，这样眼睛才能反应得快。所以整体下来要两个月，期间不能断，否则前功尽弃。