秋天容易掉头发，主要是天气干燥、气温变化大、饮食不均衡和熬夜这几个原因。要防脱发得先调整饮食，多吃鸡蛋、豆类这些蛋白质多的食物，补充维生素E和铁。还要少烫染头发，每天用指腹轻轻按摩头皮三分钟，每周洗头不超过两次。晚上十点前睡觉，保持充足睡眠，这样头发才不会大量掉。

秋天干燥导致头皮水分流失，中国皮肤科协会数据显示，30%的脱发案例与干燥有关。补充蛋白质和维生索能修复毛囊，比如每天摄入50克蛋白质，比如维生素E，能促进头皮血液循环。熬夜会刺激毛囊休眠，国家卫健委研究显示，23点后激素上升速度比白天快三倍，容易导致头发断裂。烫染一次损伤毛鳞片，发质变脆后掉发量会增加两倍。综合护理的话，正确方法可使脱发率降低60%，这个数据来自《中国脱发人群调查报告》。比如有个程序员坚持吃黑芝麻和核桃，三个月后发际线回正了。