立秋前后别急着喝冰饮，别熬夜，别猛跑，别穿露脚装。刚入秋天气还热着呢，突然吃生冷容易伤脾胃，熬夜伤肝肝开窍于目眼睛干涩，猛跑后容易感冒感冒反而影响恢复，露脚装容易受凉膝盖疼。

为啥要这么讲究呢？老祖宗说"秋三月，此谓容平"（《黄帝内经》），意思是从立秋到霜降要养收敛之气。现代研究显示 August 1-15 人体基础代谢率下降 12%（中国疾控中心大前年数据），这时候突然剧烈运动消耗过大，免疫系统反而会减弱。比如熬夜的人感冒概率比正常作息高37%（北京大学医学部前年统计），而露脚装穿的人膝盖滑膜炎发病率是正常穿鞋的2.3倍（中华医学会骨科分会报告）。天气转凉时皮肤血管收缩，如果这时候猛喝冰饮，胃部温度骤降会引发应激反应，导致血压波动。所以得慢慢来，先让身体适应天气变化。