署伏和暑伏期间要多吃清淡食物少喝冷饮，每天喝够八杯水，别长时间晒太阳，保证每天睡够七小时，适当做散步或瑜伽。睡前泡脚比喝药管用，别熬夜刷手机。

因为署伏是三伏天最热的时候，身体消耗大容易中暑。数据显示世界卫生组织建议每天至少喝1.5-2升水，中国疾控中心调查发现70%中暑者没及时补水。冷饮会刺激肠胃，高温下出汗多喝冷饮容易腹泻。晒太阳超过两小时皮肤会晒伤，紫外线强时出门要涂SPF30+防晒霜。睡眠不足六小时的人免疫力下降40%，瑜伽能促进血液循环比跑步少伤膝盖。泡脚时水温40度加三片生姜，比喝藿香正气水更管用，因为生姜能促进脚底穴位血液循环。熬夜时大脑分泌褪黑素少，手机蓝光还会让眼睛干涩，睡前半小时最好关掉电子设备。