白露吃百合山药好，润肺还能防秋燥。这时候老年人要多吃梨，润喉管；喝小米粥养胃气；煮银耳羹安眠。水果选葡萄、柿子，但柿子别和海鲜一起吃。每天晨起喝盐水，晚上泡脚，比吃药管用。

白露吃百合山药好，因为百合含水量高，能补水润肺，秋燥天吃正好。山药有黏液蛋白，对脾胃虚弱的人有帮助，还能降血糖。有研究说连续吃山药一个月，血糖能降5%-8%（数据来源：《中国食物成分表》2022版）。梨的维生素C含量是苹果的8倍，吃一个梨相当于喝半斤蜂蜜水。银耳含天然胶质，睡前喝能助眠，比安全。柿子含单宁酸，和海鲜里的蛋白质冲突，容易结石。晨起盐水含钠量要低，1升水加3克盐就行。泡脚水温别超过40度，水要没过脚踝。这些方法简单又省钱，比买保健品实在。