雾霾天出门戴N95口罩关紧门窗别开窗回家用湿毛巾擦脸多吃梨子清肺。开车要开内循环别开天窗。早上八点到十点污染最重尽量别出门。买空气净化器放在卧室和客厅。

因为雾霾颗粒物浓度高会直接进入肺部所以防护措施必须到位。比如N95口罩能过滤95%的PM2.5颗粒物（中国疾控中心大前年数据），而普通口罩只能挡住30%-50%的细颗粒物。关紧门窗能减少室外污染进入室内，实验显示紧闭门窗后室内PM2.5浓度能降低40%（清华大学环境学院前年测试）。湿毛巾擦脸可以暂时吸附面部残留的污染物，但要注意及时更换。梨子中的活性成分能促进呼吸道黏液排出，但单靠食疗效果有限。早上污染高峰期减少外出能避免接触峰值浓度，数据显示这个时段PM2.5浓度比下午高1.8倍（生态环境部监测）。空气净化器选择CADR值500以上的机型，卧室建议放在床边1.5米处，客厅放在沙发对角线位置。