肉桂粉吃多了容易闹肚子，血糖低的人别乱吃。适量的话能暖胃、降血糖、抗炎，但别当药吃。每天最多三茶匙，吃错了会拉肚子、胃疼，还有可能头晕。糖尿病的人得先问医生，普通人别超过这个量。

肉桂粉为啥这样呢？它含肉桂醛这种辣味物质，吃多了刺激肠胃，像喝浓茶一样容易拉肚子。美国临床营养学杂志2021年说，每天超过4克肉桂粉可能让血糖降太低，特别是搭配降糖药。欧洲临床营养学杂志2019年发现，肉桂粉能提高胰岛素敏感性，但过量会伤胃黏膜。糖尿病患者每天建议不超过1.5克，普通人最多三茶匙。所以得控制量，不能当保健品随便吃。要是吃出胃痛或头晕，赶紧停用，别硬扛。