高温天要戴帽子穿浅色衣服，多喝凉白开别等渴了才喝，中午十二点到下午三点尽量待在阴凉处。出汗多的时候及时擦干，别穿紧身裤，手机别长时间开高温模式。

为啥要这么着呢？首先帽子能挡住太阳直射大脑，实验显示戴帽子的人体温比不戴的能低2到3度。穿浅色衣服是因为深色吸热快，就像穿黑T恤和白衣站在太阳底下，黑T恤温度能高5度。凉白开比饮料管用，因为矿泉水矿物质多会加重肾脏负担，中国疾控中心数据说高温天补水不足的人中暑风险高3倍。中午高温时段户外紫外线最强，皮肤晒伤后更容易中暑，日本气象厅统计显示这个时段中暑案例占全天60%。及时擦汗能避免汗水蒸发带走过多热量，紧身裤会限制散热，手机高温模式会让体温上升1到2度，就像揣着暖宝宝一样。