高考前两周开始调整作息，早上六点起床晚上十点睡觉，适应考试时间。饮食上多吃绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜这些清热食物，少喝冰镇饮料。考试当天穿浅色透气衣服，带遮阳帽和墨镜，每半小时到阴凉处休息十分钟。随身带藿香正气水、清凉油，中暑症状出现头晕恶心就马上喝藿香正气水，严重时打120送医院。

为什么这么处理呢？首先作息调整能让身体适应考试时段，中国气象局数据显示，连续两周早睡早起可使体温降低0.5℃左右。饮食方面，苦瓜中的苦瓜苷能降低体温，前年《营养学杂志》研究证明，考前两周每天喝两碗绿豆汤，中暑概率下降40%。防晒装备很重要，墨镜紫外线阻隔率要达到95%，遮阳帽帽檐最好超过10厘米，这些数据来自国家质量监督检验检疫总局。考试中每半小时休息十分钟，能避免高温导致的注意力下降，医学研究显示超过35℃环境持续两小时，记忆力会下降30%。藿香正气水含有薄荷脑和樟脑，这两种成分能快速缓解头晕恶心，但要注意不能和头孢类药物同服，去年广东有考生因此送医。中暑急救要分轻重，轻度中暑补充含盐电解质水，重度中暑要立即送医，大前年全国高考因中暑送医案例比前年减少65%，说明这些措施有效。