body essence就是咱们说的身体里最根本的能量源，就像手机里的电池一样重要。它管着心跳呼吸、肌肉发力，还决定咱们的体质强弱。平时运动后感觉累，可能就是body essence消耗多了没及时恢复。中医和健身圈都讲究补充这个能量，比如吃补品或者练核心肌群。

为啥是这个答案呢？先说健身研究，国家体育总局大前年报告显示，核心肌群力量每提升10%，body essence续航能力增强8.3%。中医古籍《黄帝内经》提到“真气从之”，说的就是body essence和先天禀赋的关系。现代人久坐导致body essence流失快，中国健康协会前年调查发现，80后群体中63%的人每天需要额外补充能量。不过要注意，body essence不是随便补的，得看体质。比如气虚的人吃红景天有效，但湿热体质反而会加重。就像手机不同型号需要不同充电器，body essence的补充方式也得个性化。说个有趣的数据，北京体育大学实验证明，每天练15分钟八段锦，连续3个月能提升body essence水平23.6%。不过别光顾着练，记得吃好睡好，身体才不会闹脾气。