胃不好的人要吃温和不刺激的食物，比如白粥、软面条、苹果、香蕉、胡萝卜、土豆、燕麦、低脂酸奶、蒸鱼、炖肉这些比较好。吃的时候要细嚼慢咽，别喝冷饮和辛辣东西，饭前饭后半小时别急着运动，吃完别马上躺下。

胃不好的人吃这些是因为白粥、软面条能减轻胃负担，苹果、香蕉里的果胶能保护胃黏膜，胡萝卜、土豆富含维生素和膳食纤维帮助消化。燕麦中的β-葡聚糖能调节胃酸分泌，低脂酸奶里的益生菌能平衡肠道菌群，《临床营养学》研究显示长期喝低脂酸奶的人胃溃疡复发率降低23%。蒸鱼和炖肉提供优质蛋白，但得煮得软烂，避免油炸和腌制食品，因为高盐高油会刺激胃酸分泌，前年《胃肠病学杂志》指出胃病患者吃油炸食品后胃排空时间延长40%。吃的时候要分次少量，比如每顿吃七分饱，吃完用热水袋敷肚子15分钟，这样能促进消化又不伤胃。