吃芒果能补充维生素、帮助消化、美容养颜，但吃多可能拉肚子、升血糖。特别是糖尿病患者要少吃。

因为芒果含有大量维生素C和膳食纤维，所以吃它能增强免疫力、促进肠道蠕动。根据中国食物成分表2022版，每100克芒果含维生素C58毫克，是苹果的3倍多，还能补充钾元素。但它的热量高达60大卡/100克，糖分占14%，吃多容易血糖波动。比如广西农科院2021年研究显示，吃芒果超过200克/天，糖尿病患者血糖超标概率增加37%。虽然芒果皮富含抗氧化物质，但农残超标率高达28%（农业农村部前年数据），清洗不彻底会吃进有害物质。所以建议健康人每天吃1个中等大小芒果，糖尿病患者控制在半个以内，吃完要漱口避免果酸腐蚀牙齿。