肺虚要补脾和肾，脾虚肺难强，肾虚气不足。推荐营养品有山药、百合、杏仁、雪梨。山药补气，百合润肺，杏仁止咳，雪梨养阴。黄芪、党参也管用，但得长期吃才有效。

肺虚补脾和肾是因为脾是肺的“后勤部长”，脾虚运化差，肺没营养就虚了。中医说“脾为后天之本”，脾弱了肺自然跟着弱。2019年《中华中医药杂志》研究显示，山药多糖能提升肺泡巨噬细胞活性，增强免疫力。肾虚会导致肾气不纳肺气，就像水管漏气，补脾能固本，补肾能堵漏。杏仁中的苦杏仁苷能抑制呼吸道炎症，雪梨的维生素C含量是苹果5倍，能修复呼吸道黏膜。党参补气效果比黄芪温和，适合日常泡水喝。补肺不能单补，得脾肾双补，就像修房子得同时加固地基和屋顶。