芒果维生素丰富助消化，但吃多可能拉肚子，血糖高的人要少吃。

芒果富含维C和膳食纤维，每天吃200克能补充一天所需维生素，还能促进肠道蠕动。不过芒果含糖量高，每100克约含14克糖，糖尿病患者吃多易血糖波动。研究显示，芒果中的草酸可能加重肾结石风险，2019年《营养学杂志》指出肾结石患者摄入草酸量超过600毫克/天风险增加30%。吃芒果最好搭配其他水果，比如苹果或香蕉，能平衡糖分。空腹吃芒果容易刺激胃黏膜，早上吃可能引发反酸，建议下午3点后吃。芒果皮里的芒果苷有抗氧化作用，但生吃可能刺激喉咙，用盐水泡10分钟再吃更安全。吃芒果后喝牛奶容易形成沉淀，间隔半小时再喝。芒果虽好，但别超过每天300克，过量可能引发头晕、恶心。