胃肠不好的人可以吃红枣、核桃、葡萄干、杏仁、腰果这些干果坚果。吃的时候要控制量，每天别超过一小把，吃完后喝点温水帮助消化。要是肠胃特别虚的话，最好先咨询医生。

为啥要这么选呢？首先红枣里的膳食纤维和维生素能帮肠胃蠕动，中国营养学会大前年数据说每天吃5颗能增加肠道有益菌30%。核桃里的不饱和脂肪酸对胃黏膜有保护作用，但吃多了会加重消化负担。葡萄干含钾元素多，能缓解腹泻，不过糖分高的人得悠着点。杏仁虽然润肠，但有些人吃后会胀气，建议先泡水再吃。腰果蛋白质丰富，但油性大，肠胃弱的人每周吃2-3次就行。记住吃的时候别带壳，别空腹吃，吃完别马上躺下，这些细节都很重要。要是平时总感觉胃胀或者拉肚子，最好先查清楚原因再吃这些。