健康基础就是日常生活中的基本习惯，比如均衡饮食、适量运动、充足睡眠，还有保持好心情。这些就像盖房子的地基，地基不稳房子就塌。举个例子吧，现在很多人熬夜刷手机，结果第二天眼睛疼、头昏脑胀，这就是没重视健康基础的表现。有数据说，中国三成上班族每天睡眠不足6小时，长期这样容易得高血压、糖尿病。

为什么健康基础这么重要呢？首先它直接关系寿命长短。世界卫生组织大前年的报告显示，坚持健康生活方式的人平均多活7到9年。其次它能省下不少医疗费，国家卫健委统计过，每年因不健康习惯导致的疾病治疗费用超过万亿。再就是能提升工作效率，哈佛大学跟踪1.3万人发现，每天运动30分钟的人，工作出错率比不运动的低40%。最关键的是防病于未然，比如每天喝够8杯水，就能降低30%的肾结石风险。这些数据都说明，健康基础不是随便说说，而是实实在在能改变生活的硬道理。