喜欢山药红枣小米这些食物能补气养血，比如《本草纲目》里说山药能“健脾补肺”，红枣有“补中益气”的作用，小米煮粥特别养胃。现在很多人脾胃虚弱，吃生冷油腻的容易拉肚子，所以平时要多吃温热食物，少喝冰奶茶。脾主运化，吃错了东西就像汽车没油一样，身体就出问题啦

为什么说喜欢这些食物呢？因为山药里含有淀粉酶和黏液蛋白，能帮消化液分泌（中国药典2020版记载），红枣的环磷酸腺苷能提升代谢效率（《营养学报》2021年研究）。脾主运化水湿，吃油腻东西就像堵车一样，身体排不出去就会水肿。比如小米里的B族维生素能修复胃黏膜，现在年轻人吃泡面胃痛，其实和脾虚有关。脾和胃是兄弟关系，胃喜欢小米粥，脾就跟着受益。那些说脾虚不能吃甜食的，其实是怕加重湿气，但红枣少量吃反而能补气血。就像汽车需要定期保养，脾胃也需要吃对食物来维持运转