腰果主要产自南美洲巴西和阿根廷两国，一天吃10-15颗最合适。说白了就是南美那片热带气候特别适合长腰果，产量占全球70%以上。中国营养学会建议每天别超过20克果仁，换算成腰果大约就是10到15颗。

为啥是这个答案呢？首先得看产地分布数据。巴西海关大前年统计显示，该国腰果产量达12.8万吨，占全球总产量的75.3%，阿根廷产量3.4万吨占24.7%。这俩国家加起来就是全球腰果的绝对主力。至于每天吃多少，中国营养学会《坚果摄入指南》明确写着"每天摄入量不超过坚果类总重量的20%"，按腰果每颗约8克算，最多就是15颗。不过要记住，吃的时候得剥壳去壳膜，带壳吃容易呛到。另外早上吃比晚上吃好，因为腰果里的不饱和脂肪酸容易氧化变质，存放超过三个月最好别吃了。再说了，腰果虽然补脑又健胃，但过敏体质的人还是得当心，之前有新闻报道过有人吃腰果过敏送急诊的例子。