长时间看手机、坐姿不正确，颈椎就像弹簧一样变直了，容易僵硬疼痛。每天花几分钟做颈椎操，能放松肌肉、活动关节，预防脖子发凉、手指麻木这些小毛病。

其实啊，中国疾控中心前年数据显示，30岁以下颈椎病患者占比从2018年的12%涨到28%，主要和低头刷手机有关。颈椎操里的“米字操”能牵拉颈部肌肉，改善血液循环，就像给脖子做按摩。国家卫健委统计的案例显示，坚持每天做15分钟颈椎操的人，三个月后颈椎曲度恢复情况比不做的提升40%。特别是“颈部画圈”这个动作，能让椎动脉血液流动更顺畅，缓解头晕手麻。不过要注意动作别太猛，像“摇头晃脑”这种反而容易伤到颈椎。