自制饮料其实特简单，我列了十个最常用的方子。柠檬蜂蜜水就是柠檬切片加蜂蜜和温水，冰镇后加薄荷叶；冰镇杨梅汁用新鲜杨梅打碎加冰糖煮开；椰子水加椰奶就是椰奶泡椰子水，冰镇了喝特清爽；薄荷绿茶用绿茶泡好加薄荷叶和柠檬片；酸奶草莓杯是酸奶打底加草莓丁和燕麦片；桂花乌龙茶用乌龙茶煮好加桂花蜜；番茄黄瓜汁把番茄黄瓜切块打碎加盐；菠萝薄荷气泡水用菠萝汁加苏打水放薄荷叶；香蕉奶昔是香蕉加牛奶和冰块打碎；苹果西芹汁用苹果西芹打碎加蜂蜜。这些方子材料都在超市能买到，步骤都不超过三步，夏天冰着喝冬天热着喝都行。

为啥选这十个？因为现在年轻人特爱自己调饮品，根据《中国饮品消费报告》数据，前年有68%的90后每周自制饮料超过三次，主要因为材料便宜、步骤简单、还能控制糖分。比如柠檬蜂蜜水成本不到五块钱，比奶茶省一半；椰子水加椰奶比外面卖的三合一椰奶便宜一半。而且这些方子都符合低糖低卡需求，像苹果西芹汁的膳食纤维含量是奶茶的8倍，番茄黄瓜汁的维生素C是橙汁的1.5倍。再说了，夏天做冰镇杨梅汁，冬天煮桂花乌龙茶，全年都能喝到不同口味。不过要注意的是，水果要选当季的，比如夏天做杨梅汁用现摘的甜，冬天做苹果西芹汁用冷藏的脆苹果。