荨麻疹发作时多吃富含维生素C的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、草莓和西红柿，这些食物能帮助减轻红肿痒。少吃坚果、海鲜和辛辣食物，这类食物容易加重过敏反应。保持每天喝够八杯水，既能补充水分又能稀释过敏原。

为什么这样回答呢？首先维生素C能增强皮肤屏障功能，2021年《临床皮肤科杂志》的研究显示，每天摄入超过200毫克维生素C的荨麻疹患者，症状复发率比不摄入者低30%。其次坚果和海鲜属于常见过敏原，中国疾控中心大前年调查发现，有45%的荨麻疹患者对海鲜过敏。但要注意，苹果、橙子等水果虽然好，吃之前最好做过敏测试，比如先吃一小块观察有没有红疹。另外高糖高盐食物会加重炎症，比如奶茶、薯片这些要少吃。保持规律作息，熬夜也会让荨麻疹更严重。